40+ GUIDEBOOKAbnehmen nach 40für Männer
Evidenzbasiert, nicht 08/15Abnehmen nach 40 · Männer
Gewicht verlieren, ohne Muskeln zu opfern – abgestimmt auf Stoffwechsel, Alltag und Regeneration ab 40.
Arbeitstitel · Inhalt in Planung
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Zwei Ziele, zwei Zielgruppen. Jedes Guidebook ist ein vollständiges System aus Training, Ernährung und Regeneration – mit Quellen.
Evidenzbasiert, nicht 08/1540+ GUIDEBOOKAbnehmen nach 40für Frauen
Evidenzbasiert, nicht 08/15Abnehmen nach 40 · Frauen
Gewicht verlieren und Muskeln halten – gebaut auf dem, was die Forschung zu Frauen ab 40 zeigt.
Arbeitstitel · Inhalt in Planung
Muskelaufbau nach 40 · Männer
Ober-/Unterkörper-Split, RIR 1–2, 35–40 g Protein pro Mahlzeit: Training, Ernährung und Regeneration für das, was sich in deinen Vierzigern wirklich verändert.
40+ GUIDEBOOKMuskelaufbau nach 40für Frauen: was wirklich anders ist
Evidenzbasiert, nicht 08/15Muskelaufbau nach 40 · Frauen
Gebaut auf dem, was die Forschung zu Frauen wirklich hergibt – inklusive Menopause und Zyklus. Keine umbenannte Männer-Ausgabe.
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| Guidebook | Deutsch | English |
|---|---|---|
| Nr. 1 – Abnehmen · Männer | In Planung | Planned |
| Nr. 2 – Abnehmen · Frauen | In Planung | Planned |
| Nr. 3 – Muskelaufbau · Männer | Verfügbar | Coming soon |
| Nr. 4 – Muskelaufbau · Frauen | Bald verfügbar | Coming soon |
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Kein Plan von 20-Jährigen für 20-Jährige. Sondern Training, Ernährung und Regeneration für das, was sich ab 40 wirklich verändert.